Психологічне насильство: вплив токсичних відносин на психіку

Поняття та прояви психологічного насильства

У сучасному світі все більше говорять про насильство, але не тільки фізична шкода може негативно впливати на людське здоров’я. Психологічне насильство – це форма насильства, яка може залишити тяжки наслідки на психіку людини. Що ж таке психологічне насильство та як воно проявляється?

Психологічне насильство – це система поведінкових дій, висловлювань, вчинків або ігнорування, спрямованих на те, щоб спричинити психологічні травми, контролювати, залякати, покарати або знищити психічний комфорт постраждалої особи. Воно може мати місце в різних сферах життя, таких як родина, робота, школа, відносини із друзями, а також в онлайн-середовищі.

Психологічне насильство може проявлятися у багатьох різних формах, таких як:

• Емоційні знущання: грубі слова, зневажливі висловлювання, іронія, постійні критики, висміювання, зведення до жартів, спроби зменшити самооцінку постраждалої особи
• Соціальна ізоляція: відокремлення від друзів, рідних, суспільства, заборона спілкування з іншими, обмеження свободи постраждалої
• Маніпуляції: контроль над рішеннями постраждалої особи, постійний вплив на її думки, вчинки, відчуття, спроби використовувати її слабкості та залежність
• Погрози та шантаж: фізичні або психологічні погрози, погрози втрати роботи, розриву відносин, шантаж, використання інтимної інформації для впливу на постраждалу

Наслідки психологічного насильства

Психологічне насильство може мати серйозні наслідки для психічного здоров’я постраждалої. Негативний вплив такого насильства може бути довготривалим і впливати на різні аспекти життя людини.

Одним з основних наслідків психологічного насильства є вплив на емоційний стан постраждалої особи. Постійна критика, знущання, погрози можуть призвести до зниження самооцінки, відчуття власної неповноцінності, розвитку депресії, тривожних розладів, посттравматичного стресового розладу.

Психологічне насильство також може впливати на психосоматичний стан постраждалої. Постійний стрес, невпевненість у собі, відчуття страху можуть призвести до ряду фізичних симптомів, таких як болі в животі, головні болі, проблеми зі сном, апетитом, зниженням імунітету.

Психологічне насильство також може мати довготривалі соціальні наслідки. Погрози, шантаж, соціальна ізоляція можуть призвести до розриву відносин з друзями, рідними, співпрацівниками, втрату роботи або можуть обмежити соціальну активність постраждалої особи.

Як реагувати на психологічне насильство?

Розпізнати психологічне насильство може бути важко, оскільки воно не завжди фізично очевидне. Однак, важливо бути уважними до ознак можливого психологічного насильства і реагувати на них адекватно. Ось декілька рекомендацій, які можуть допомогти в такій ситуації:

1. Не мовчіть: Якщо ви відчуваєте, що постраждали від психологічного насильства, не мовчіть. Розмовляйте зі свідками, довіреними особами або професіоналами про вашу ситуацію. Важливо висловити свої емоції та думки, щоб отримати підтримку та допомогу.
2. Встановіть межі: Встановлення меж є важливою складовою боротьби з психологічним насильством. Ви маєте право на повагу, гідність та безпеку. Встановіть чіткі межі відносно того, що ви готові терпіти, і виразно покажіть, коли ці межі перетинаються.
3. Зверніться до професіоналів: Психологи, психотерапевти та інші професіонали можуть надати вам допомогу в боротьби з психологічним насильством. Вони можуть допомогти вам розпізнати психологічне насильством, розробити стратегії самозахисту та навчити вас ефективним способом реагувати на насильницьку поведінку.
4. Збережіть докази: Збережіть будь-які докази психологічного насильства, такі як повідомлення, електронні листи, записи розмов, фото або відеоматеріали, якщо це можливо. Це може бути важливим доказом в разі подальшого вирішення ситуації юридичним шляхом.
5. Знайдіть підтримку: Не бійтеся шукати підтримку від довірених осіб, таких як родичі, друзі, колеги або професіонали. Вони можуть надати вам емоційну підтримку, поради та допомогу у  плануванні подальших кроків.
6. Відділяйте себе від  кривдника: Якщо можливо, намагайтеся відділити себе від особи, яка вчиняє психологічне насильство. Це може включати встановлення фізичної, емоційної або соціальної відстані. Не дозволяйте  кривдникові контролювати вас або визначати ваші дії.
7. Дотримуйтеся здорового способу життя: Підтримка вашого фізичного та емоційного здоров’я може бути важливою частиною процесу відновлення від психологічного насильства. Намагайтеся підтримувати здоровий спосіб життя, у тому числі: здорове харчування, регулярну фізичну активність та достатній сон.
8. Не звинувачуйте себе: Важливо розуміти, що ви не винні у психологічному насильстві, і не маєте обов’язку терпіти його. Не звинувачуйте себе  за дії насильника. Ви маєте право на повагу, безпеку та гідність.
9. Подайте скаргу: Якщо психологічне насильство відбувається на роботі, в школі або в іншій організації, вам може знадобитися подати скаргу до відповідних органів або адміністрації. Зверніться до внутрішніх правил організації або шукайте професійну юридичну допомогу.
10. Будьте сміливою: Боротьба з психологічним насильством може бути складною, але важливо залишатися стійкою і не відмовлятися від своїх прав. Пам’ятайте, що кожна людина має право на повагу, безпеку та гідність, і психологічне насильство є неприпустимим.

Заключні думки

Психологічне насильство є серйозною проблемою, яка може  впливати на психічне та емоційне здоров’я людини. Воно може виявлятися у різних формах, включаючи емоційні, вербальні, психологічні та соціальні аспекти. Вплив психологічного насильства може бути довготривалим та шкідливим для постраждалої особи.

Якщо ви стикаєтесь з психологічним насильством, важливо шукати допомогу та підтримку. Це може включати звернення до професіоналів, родичів, друзів або інших довірених осіб. Дотримання здорового способу життя, встановлення меж та захист своїх прав також можуть бути важливими кроками у відновленні від психологічного насильства.

Пам’ятайте, що ви не заслуговуєте на психологічне насильство, і маєте право на повагу, безпеку та гідність. Ви маєте можливість взяти контроль над своїм життям та робити кроки для відновлення свого емоційного та психічного добробуту. Не соромтесь шукати допомогу, стежити за своїм здоров’ям та відстоювати свої права.

Зважаючи на важливість теми психологічного насильства, важливо розуміти його визначення, форми прояву, можливі наслідки для постраждалої, а також шляхи допомоги і підтримки. В даній статті ми детально розглянули що таке психологічне насильство, його ознаки та наслідки, способи розпізнавання та вплив на постраждалу особу, а також надання допомоги. Знання про психологічне насильство може допомогти більш ефективно впоратися з цією проблемою і надати підтримку постраждалим. Пам’ятайте, що ніхто не заслуговує на насильство, а допомога і підтримка доступні для тих, хто цього потребує.